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    杭州中小学生体能培训 体能达标教学大纲
    2019-09-12发布, 次浏览 收藏 置顶 举报
杭州中小学生体能培训 体能达标教学大纲
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2019年杭州宏优体育秋季班(市中心、城北、城东、城南、城西、滨江、未来科技城)十大校区同时开课离你家仅500,中心常年开设篮球、羽毛球,游泳、中考体育、足球、冬夏令营等体育课程,招生小学、初中、高中生,来校可预约免费体验课,微信hz114px

体能达标大纲

体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50400

:课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群

NO.   项目:位体前屈 、跳绳

1.      利用各种器材热身:柔韧性、协调性

2.      课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性

3.      游戏:橄榄式篮球

NO.  项目:位体前屈、50400

1.      利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性

2.      课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练

3.      拉伸、游戏

NO.  项目:仰卧起坐、跳绳

1.      利用各种器材热身:力量、灵敏、协调

2.      课的部分:核心、小腿力量

3.      拔蔬菜游戏

NO.  项目:仰卧起坐、50

1.      利用各种器材热身:灵敏、协调

2.      课的部分:反应、核心

NO.  项目:仰卧起坐、50

1.      利用各种器材热身:平衡、协调

2.      腿部力量、手脚协调

3.      跳绳+高抬腿跑接力赛

 

NO.  项目:400

1.      利用各种器材热身:灵敏、力量

2.      课的部分:协调性、有氧耐力训练

3.      游戏:橄榄式篮球

NO.  项目:跳绳、50

1.  利用各种器材热身:灵敏、平衡

2.  课的部分:灵敏、力量、速度、

3.  游戏:推跳箱接力赛

NO.  项目:跳绳

1 利用各种器材热身:灵敏、协调、速度

2.课的部分:灵敏、力量、速度

3.游戏:游击队匍匐前进

NO.  项目:50

1.利用各种器材热身:协调、速度

2.课的部分:灵敏、反应、协调

3.游戏:游击队匍匐前进

NO. 项目:仰卧起坐

1.利用各种器材热身:协调、力量

2.课的部分:力量、协调、柔韧

3.游戏:捕鱼网

报名热线:188-5817-5617(周)微信同步,在线QQ149584403,各校区均有正常开班,提前预约可来校免费体验课。

Ø        营地地址

Ø         白塔校区:

杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心(老复兴街白塔公园B9号楼)

Ø         体工校区:

杭州市下城区体育场路153号浙江省全民健身中心

Ø         滨江校区:

杭州市滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300

杭州市滨江区江南大道1090号中南乐游城二期5F足球场

Ø         未来科技城校区:

杭州市余杭区良睦路889号莱茵体育馆

Ø         定安校区:

杭州市上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆

 


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每年秋高气爽的时候就是体测的最佳时间,每一次体测都会暴露出孩子们身体各种各样的问题,耐力跑跑完呕吐,短跑扭伤脚踝,引体向上双臂无力,1分钟跳绳不达标等等,其中更有一些平时经常参加兴趣运动的孩子,这是因为很多孩子在学习技能运动技能时,会忽略体能素质训练。

身体素质是人体在运动中所表现的各种机能能力,是衡量体质状况的重要标志。身体素质方面的练习也不同于某一专项的练习,人体是有机的整体,虽然某一项体能素质的提高能在一定程度上促进另一项的增强,但是整体素质的提高更有利于单项素质的发展。

有些体能素质训练又是孩子体测必须要过的项目,比如跳绳、耐力跑等,这些都是少儿体能素质运动课程中必不可少的一些大模块,只有良好的体能素质,才能保障孩子在技能学习中达到更高的水平。

为了保障学员能更好的掌握技能运动,宏优体育开设了少儿体能素质课,分为跳绳课和小学体能达标课。跳绳课主要教学目的是培养学员弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力;小学体能达标课主要教学目的是训练学员肢体协调性、柔韧性、灵敏性、平衡性、反应能力和身体力量、耐力等方面的能力。宏优体育体能素质课的训练内容丰富、操作灵活,在不影响兴趣类课程的情况下合理安排身体力量、耐力、柔韧等方面素质的练习,对促进学生体能的发展具有重要现实意义。

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